Hej! Za tygodnie mam zawody na 1500m. Już od ponad roku nie biegałem. Teraz mam 18 lat, 188 cm wzrostu około 82 kg wagi. 4 lata temu biegałem 1 km poniżej 3 min, 3 lata temu- ok 3.10, 2 lata tem około 3.20. Dziś pobiegnę 3.35-3.40. Proszę o jakieś rady, wiem że 2 tygodnie to mało i dystatns na którym nigdy nie biegałem (preferuje 1000m lub 3000m), [...]
[...] :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze ważę107 a na innych 108 do 110 max , postanowiłem jednak cos z tym zrobić i waga jaka chce [...]
witam obecnie mam 33 lata staż treningowy w sumie to ok 8 lat regularnie potem dłuuuuga przerwa i tycie ogromne siedząca praca brak ruchu i żarcie a oto efekty 2 lata temu osiągnąłem 120kg przy wzroście 178cm zacząłem biegać i spadło do 102 ,no i powrót do żarcia i znowu tycie 3miesiące temu przy 117 się zawziąłem i troszke bardziej konkretnie [...]
[...] to najbardziej wybuchowy duet ostatnich lat polskiego judo. Talent „Wiłka" eksplodował podczas mistrzostw świata w 2001 roku w Monachium, gdy zdobył brązowy medal. Dwa lata później, cały czas trenując z Bałandą w malutkim klubie przy ulicy Karowej, zajął trzecie miejsce mistrzostw Europy. Kategoria europejska Łukasz miał dosyć bycia [...]
[...] odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste całkowicie. Wprowadziliśmy treningi. Ja w tym temacie jestem zielona, więc jeszcze się trochę gubię. Połówek ćwiczył kiedyś 3 lata także ma jakiś pogląd i próbuje wprowadzić mnie w świat ciężarów... Postanowiłam założyć dziennik i mam nadzieję, że ktoś o dobrym serduszku ;) pomoże mi rozwiać [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 95 cm Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata ostatnio miesięczna przerwa Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]
[...] (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT oraz na brzuch. Ale może pierw ankieta: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 [...]
Czesc 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dieta , 3 lata sztuki walki , sierpien / wrzesien mialem duzo na głowie wiec slabo z jedzeniem i treningami od poczatku pazdziernika Kick boxing + trening silowy split 6. DIETA: 3800 - 4000 kcal -białko: 3g [...]
[...] turnieju K-1 Grand Prix. Po pokonaniu finalisty z zeszłego roku - Jerome Le Bannera, Cro Cop został dopiero zatrzymany przez Ernesto Hoosta. Wrócił do K-1 trzy lata później w 1999 roku, nokautując brytyjczyka Rickiego "Tanka" Nicholsona, pozniej pokonując szwajcara Xavita Bajramiego. Dzięki tym zwycięstwom Filipovic dostał dziką [...]
[...] z wami swoją metamorfozą, może to będzie dla mnie odpowiednią motywacją? Mam na imię Jacek, mam 21 lat - Dziś jest 01.10.2015, pragnę zmian! Starzeje się z dnia na dzień, lata lecą, pora by walczyć i nie obudzić się z ręką w nocniku, kto wie, może ten post zmotywuje do działania kogoś innego? Budzę się rano, myję zęby, jem niezdrowo, [...]
Witam, 2 lata temu grałem w siatkówke, źle stanąłem i przeskoczyła mi rzepka w kolanie, ból ogromny, w kolanie zebrała się krew, no i miałem robioną punkcje, miesiąc kolano w szynie gipsowej, no i kolano wróciło do normy przez te 2 lata rzepka przeskakiwała mi kilka razy, krew sie nie zbierała, po tym przeskoczeniu rzepki kolano pobolało pare dni [...]
[...] i co chciałabym robic w przyszłosci...doszłam do wniosku ze połacze przyjemne z pozytecznym a ze uwielbiam sport wybrałam AWF. Biologi juz sie ucze..musze nadrobic te lata w ktorych sobie ją olewałam. Mam zamiar rozszerzona zdawac,angielski tez rozszerzony nad polskim pomysle..mysle jeszcze nad geografią,ale zobaczymy.Wiadomo matura bardzo [...]
[...] Jak się później okazało żebro, po jednym z kopnięć Londta, zostało złamane. Ismael Londt w pierwszej walce także wygrał przed czasem. W drugiej rundzie po jednym z latających kolan spowodował rozcięcie pod okiem Egipcjanina, Hesdiego Gergesa i sędzia widząc, że na twarzy zawodnika pojawia się coraz większa ilość krwi postanowił [...]
Witam, Tak jak w ankiecie. Przygodę z siłownią zacząłem ponad 10 lat temu ale miałem roczne i półroczne przerwy. Ostatnio nie ćwiczyłem przez 2 lata. Zamierzam wrócić do treningów. Tak na prawdę to już wróciłem. Jestem po 2 miesiącach treningów typu FBW (15 powt. w serii + brzuch max.). Po każdym treningu starałem się robić aeroby (minimum 30 min [...]
Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]
[...] zupelnie inaczej odbierane,nie mozemy uchwycis pelnego sensu przekazu-wiec trenujemy zle ,bedac przekonanym,ze wszystko jest ok.tylko ten brak postepow.....nas martwi... lata 50'-80' cechowaly sie bardzo silnym rozwojem psychologii a osrodkami tego rozwoju byly rzadowe struktury wywiadowcze,ktore sciagaly najlepszych naukowcow,nie mialy [...]
[...] na redukcje z naddatkiem białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: regularny 5 razy w tygodniu 13. STAN ZDROWIA: Idealny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robie dużych ciężarów ze względu na kolano PYTANIE: Witam Chciałbym prosić kolegów o pomoc. Cztery lata temu zerwałem więzadła [...]
Witam Mam pytanie i jednoczesnie duzy problem bylbym wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:D:D A wiec mam 21 lat palilem przez 4 lata ale od miesiaca juz nie pale i nie zamierzam wiecej palic i stad moje pytanie czy sauna parowa mi pomoze podobno usuwa toksyny z organizmu i wspomaga uklad oddechowy i krazenia a po paleniu takie cos mogl by byc dobre [...]
Siema, Mam 24 lata, studiuje na AWFiS w Gdańsku wychowanie fizyczne na specjalizacji instruktorskiej: Teoria i metodyka dyscypliny kierunkowej kulturystyka. Trenuje od maja 2012 roku, z dwoma przerwami 3 miesięcznymi w których chodziłem wyłącznie na treningi bokserskie. Na siłowni pierwszy raz byłem jakoś na początku gimnazjum i w życiu miałem [...]
[...] nasz bohater może pochwalić się... ośmiopakiem i z całą pewnością powiedzieć że w całej Korei nikt nie ma lepszego brzucha. "Pracowałem nad mięśniami brzucha przez lata i oto efekt. Muszę jednak nadal pracować, bo utrzymanie takiego wyglądu ciała wcale nie jest łatwe" - przyznaje w rozmowie z telewizją Barcroft TV. "Dawniej robiłem [...]
Miyagi1/moje postepy
